b 100

[...] może zgłosić dowolną liczbę zawodników. Rywalizacja indywidualna: Juniorzy do lat 18,weterani,kobiety w kat. OPEN. Seniorzy w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125,+125 kg. Seniorzy w kat. OPEN. VI. KLASYFIKACJA Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona.. Kategorie: OPEN Juniorzy [...]

[...] się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf odcisk zerwany więc biorę rękawiczki może coś pomoże Aha i mam plan spróbować SUMO. Mam dosyć długie nogi i łapy więc będę kombinował żeby nie [...]

[...] 2. Żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 --> ciężko 3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15 40 x 15/45 x 15/50 x 15 --> dokładnie, paliło 4. Szrugsy sztangą 4 x 12 100 x 12/120 x 12/140 x 10/160 x 10 --> ciężko, przy 140 pasek się poluzował 5. Uginanie ze sztangą 3-4 x 10 20 x 10/30 x 10/40 x 10 --> więcej nie dałem rady 6. [...]

Zgadzam się z wami w 100%, ale teraz czas na ... ROZPISKĘ ! Dzień nietreningowy, tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem [...]

20 V 2010r. - czwartek przysiady-3s.x 20 20kg -na rozgrzewkę uginanie nóg leżąc- 3s.x 12 pompki szeroko (głęboko, powoli) 5s. x 10 wiosłowanie sztangą w opadzie-5s. x 5 40kg uginanie ramion ze sztangą - 3s. x 12 20kg wpięcia stojąc 2s. x 40 brzuch- 2s. x 100 brzuch skos- 1s. x 50

Jestem dość sceptyczny ,w przyjmowaniu wszystkiego do siebie w 100%>Miło mi ,ze ktoś się interesuje moim problemem-ale jak wiadomo bez ostatecznego głosu lekarza nie chcę nic robić.On zadecyduje-a chcę miec szansę pdyskutowania ,podpowiedzenia mu kilku pomysłow .Niech też wie ,ze ja nie przychodzę tylko po to zeby mi powiedział Daj pan sobie [...]

[...] na jedzenie . W czwartek byłem na treningu i pomijając morderczy trening na tarczach, była oczywiście i część siłowa treningu i tak wykonałem (praktycznie bez przerwy) : -100 przysiadów -60 pompek (tępo wolne) -20 pompek z nogami wyżej (tępo baaardzo wolne) Trening trwał 2h po czym na koszulce została kopalnia soli . Kolejny trening odbył się [...]

[...] z podzialem prosto z jakiegos czasopisma fitnesowego odechciewa sie wogole klikac w polu szybkiej odp imo w dziale dla pocz dac mozliwosc pisania postow po przeczytaniu np 100 tematow (albo zrobic tak zeby byly widoczne tylko podwieszone) a tutaj zrobic poddzialy (osobny dla treningu, osobny dla np techniki wykonywania, osobny dla luznych pytan [...]

robi sie a1 przerwa np 60s potem a2 przerwa 60s potem a1 przerwa 60s potem a2 przetrwa ( i tak np 8 razy i jak skonczysz ) to robisz po a2 przerwa 60 sekund i b prxzerwa 60sekund potem znowu b przerwa 60sek.. ogolnie powiem wam ze miazga zaczyna sie na 90%... dzis mam 100% drugi shogun sam sie boje ;]

zyje i mam sie nienajgorzej dzisiejszy trening B3: 5-tki 1) box przysiad 5x50,80,100,120,130,140,150 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt 3)martwy ciag na prostych nogach z ciezarem identycznym jak box przysiad 5x70,90,110,130,140,150 4)pelen przysiad olimpijski tylkiem do ziemi na to znowu czasu zabraklo Trening [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5rok 11. POZIOM BF%: b.d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzodobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieee 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 100 ok mam amkiete teraz moze mi pomorze??

25.05 dzien osmy 670 + 90 (60rano rower, 30 po silowni marsze)= 760 dzisiaj tez postaram sie dolozyc z 2 h te 20 h to jak dla mnie za malo. 100 by bylo w sam raz bedziemy przedluzac najwyzej bo fajny temat mobilizuje i milo jest tak notowac wyniki Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-26 10:18:27

Dzień 13 idzie 100% zgodnie z planem zapodam nutę żeby nie było że mój dziennik umiera tylko postanowiłem znacznie ograniczyć notki, ( dzięki wuchta ) i nutka co mi wpadla w ucho http://www.youtube.com/watch?v=RwySx46IIWM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-27 22:41:04

Dobra damy Tobie szansę w zaawansowanych Teraz oczekuję tak: - diety trzymanej na 100% i wypisek czasami co wcinałeś - solidnego opisu treningu - filmikami ja się zajmę Pozdro

[...] tragedii nie ma, na pewno da radę go zrzucić . Poza tym pamiętaj, że skóra potrzebuje też czasu aby się uelastycznić i trochę wchłonąć . Wiem z doświadczenia . Na pewno jest 100 razy lepiej niż na początku, widać progres. Teraz wystarczy trzymać michę, ćwiczyć oraz śmigać a efekty same przyjdą . Ale Ty o tym bardzo dobrze wiesz, przypominać nie [...]

[...] przez sprzęt sobie coś rozwalił? jeśli chodzi o koszulkę to po dociskaniach na 230-240kg łokcie, nadgarstki bolały mnie chyba ze dwa tygodnie co uniemożliwiło mi trening na 100% Wcześniej gdy szykowałem się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy trening ok, na [...]

[...] i widac nowe mozliwosci. Trening: No wiadomo druga klatunia w tyg. Wyciskanie klasyk -20/20/2 -50/20/2 -80/15/2 No i zacząłem czuc bark prawy.I entuzjazm minął... -100/15/3 -120/10/2 -140/6/3 No i przeszło...Mimo wszystko teraz po treningu i po masciach czuję go ciut.Moze juz jestem jakis przewrazliwiony Za namową Wuchty wzmacniałem [...]

no nie chcialo sie, zeby sil nie tracic do wycisku ale zazwyczaj robie dzisiejszy trening B5 10-tki : 1) box przysiad 10x60,80,100,130 i tyle, na wiecej nie mialem sil 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria max 3)martwy ciag na prostych nogach z ciezarem identycznym jak box przysiad 10x70,90,110,130 i tutaj odcinka sil 4)pelen [...]

Trening w tym tyg całkowicie rozwalony, dieta po części też, pomiarów nie robię, bo nie ma po co. Mam nadzieję, że już mi studia dadzą spokój i cały nadchodzący tydzień wykorzystam w 100%. Dzisiaj zaliczyłem zawody dla biegaczy Interrun, fajny klimat no i przy okazji aeroby :-] Pomiary 13 czerwca

[...] na jeden cykl, bo jeszcze coś tam leci samo, zobaczę jak będzie z nową dietą szło od następnego tygodnia. Po prostu póki nie mam pewności, że to ten czas na spalacz za >= 100 zł (Man Scorch czy coś mocniejszego) to nie chcę wywalać pieniędzy w błoto. A myślę, że na TSie jeszcze przez te 3 tygodnie do wyjazdu poleci coś na pewno, tym bardziej, [...]